Лучшие продукты питания с йодом

Чтобы избежать проблем с щитовидной железой, нам необходимо включать в ежедневный рацион богатые йодом продукты. И вот некоторые из них.

Молочные продукты. Молоко, йогурт и сыр - отличные источники йода. Обязательно включайте эти молочные продукты в повседневное питание.

Креветки. Эти низкокалорийные, богатые белком морепродукты также являются очень хорошим источником йода. Так что сделайте креветки частью своей обычной диеты.

Жирная рыба. Перед нами богатый источник полезных жиров и йода. Ешьте много лосося, скумбрии и сардин каждый день.



Яйца. Яичные желтки содержат йод. Значит, мы получим 16% рекомендуемой суточной дозы этого питательного вещества из одного большого яйца.

Чернослив. Это хороший вегетарианский источник йода. Он также является богатым хранилищем витаминов К и А, калия и железа. Чернослив очень полезен для здоровья сердца, как пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)