105-летний врач из Японии открыл способ достичь долголетия
Врач из Японии, эксперт в области долголетия Шигеаки Хинохара, сумевший дожить до 105 лет, был убежден: одним из основных способов прожить долгую жизнь является определенный стиль питания, не позволяющий толстеть.
В своей книге «Жить долго, жить хорошо» врач из Японии сообщил, что долгожителей объединяет общая черта – отсутствие лишнего веса. В свою очередь, ожирение является одним из существенных факторов, повышавших риски множества заболеваний и преждевременной смерти.
Врач открыл способ избежать лишнего веса и благодаря этому продлить жизнь – придерживаться системы питания, которую он называл спартанской диетой. Сам доктор Хинохара придерживался ее всю сознательную жизнь.
«В основе рациона – продукты из цельного зерна: ячмень и пшеница. Помимо этого, употребляются свежие овощи и фрукты, яйца, строго небольшое количество мяса, морепродуктов и молочных продуктов. Из обработанных продуктов допускается хлеб, сыр и оливковое масло. Сахар исключается», - пишет об этой системе издание Express.
Особенностями данной диеты является отсутствие перекусов между приемами пищи. При этом нет необходимости считать калории – во время каждого приема пищи нужно просто есть, чтобы утолить голод. Углеводные продукты рекомендуется употреблять утром.
«В тандеме с физической активностью такое питание способно обеспечить долгую и здоровую жизнь», - постулировал врач, доживший до 105 лет.
Ранее MedikForum.ru писал о продуктах, из-за которых быстрее стареет организм.
Оставить комментарий