Дневной сон может быть полезным, если соблюдать некоторые правила

В обществе преобладает мнение, что спят днём только лентяи и тунеядцы. В подтверждение этой теории выступают многие врачи, которые говорят, что дневной сон только вредит здоровью. Первое утверждение появилось ещё во время Советского Союза, когда рабочему классу было не до сна в дневное время.

Примечательно, что многие неординарные и творческие личности позволяли себе дневной отдых, поскольку остро в нём нуждались. В том, что сон днём вреден для организма врачи также правы, но частично.



Первое правило дневного сна - в нём действительно должна быть потребность. Организм должен нуждаться в отдыхе, а не спать "от нечего делать". Следует также знать, что вредным считается дневной сон продолжительностью больше одного часа. Чтобы отдых был максимально эффективным нужно избавиться от ярких источников звука и громких звуков. Кровать должна быть удобной, а комната - хорошо проветриваемой.

Что даёт правильный дневной сон?

• Устраняет умственное и физическое переутомление;
• Стабилизирует эмоциональный фон;
• Улучшает работу сердца и укрепляет иммунитет;
• Восстанавливает работоспособность мышц и мозга;
• Укрепляет нервную систему.