Диетолог Пугачева назвала продукты, которые можно есть перед сном
Есть перед сном не запрещено, но для таких поздних перекусов стоит предпочесть определенные продукты – подойдут, к примеру, яйца, орехи, нежирное молоко, сыр.
Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала в интервью Агентству городских новостей «Москва» продукты, которые можно есть перед сном.
Диетолог уточнила, что ужинать непосредственно перед сном не стоит, прием пищи должен осуществляться за час-полтора до укладывания в кровать. Это должен быть перекус калорийностью не более 150-200 ккал, уточнила специалист.
«Не следует выбирать острые, жирные, соленые продукты и содержащие алкоголь, кофеин, сахар», - подчеркнула эксперт.
Диетолог Пугачева назвала продукты, которые можно есть перед сном в соответствии с вышеназванными условиями:
- вареные яйца,
- омлет с листьями салата, перцем или томатом, цельнозерновые хлебцы с хумусом, фетой или ломтиком отварной курицы,
- горсть орехов или тыквенных семечек,
- 2-3 киви,
- стакан кефира или чашку натурального йогурта,
- смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом,
- небольшой кусочек сыра.
«Чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», - добавила Пугачева.
Ранее MedikForum.ru писал о том, почему опасно отказываться от полноценного обеда.