Ученые из Гарварда назвали самый безопасный и полезный для здоровья вид спорта
Любой, кто считает, что интенсивные тренировки с отягощениями в тренажерном зале - лучший и самый здоровый способ достичь определенного тела, еще не знаком с результатами исследования профессора медицины Ай-Мин Ли из Гарвардской медицинской школы. Потому что есть одна тренировка, которая делает тело лучше, чем любая другая.
Гарвардское исследование: эта тренировка дает наибольший эффект
До сих пор широко распространено мнение, что бег - самый эффективный способ похудеть, оставаться в форме и улучшить свое состояние. Но, прежде всего, частые бега на длинные дистанции могут вызвать чрезмерную нагрузку на суставы и перегрузить пищеварительную систему, как утверждает профессор Гарвардского университета Ай-Мин Ли в своем исследовании «Приступая к упражнениям».Исследование показало, что другая тренировка намного лучше подходит для достижения длительного эффекта в плане похудания, наращивания мышечной массы, защиты сердца и мозга и укрепления костей.
«Плавание можно назвать идеальной тренировкой», - пишут авторы информационного бюллетеня Harvard Healthbeat, в котором резюмируются наиболее важные выдержки из исследования.
По словам ученых, плавание не только требует практически всех мышц тела и расщепляет относительно большое количество калорий, но также способствует здоровью сердца и защищает мозг от возрастных повреждений на ранней стадии. Оно подходит как для силовых тренировок, так и для тренировок на выносливость.
К тому же плавание - лучшее упражнение, чтобы не напрягать суставы.
«Плавание полезно для страдающих ожирением и артритом - оно снижает нагрузку на кости и суставы», - сказал Ли в информационном бюллетене.
Ранее Медикфорум писал о пользе цинка для здоровья.