Шесть простых способов улучшить иммунитет в холодное время года

В холодное время года защитные силы организма могут ослабевать естественным образом, но существуют простые способы, эффективно помогающие улучшить иммунитет и повысить шансы пережить сезон без болезней.

Некоторые эксперты полагают, что зимой может стать более активным коронавирус – по их словам, на это указывает увеличение количества случаев заболевания в странах, где температура начала снижаться. Специалисты полагают, что ковид в холодное время года может активизироваться так же, как другие вирусы ОРВИ, процветающие в зимних условиях.

В то же время имеющиеся данные свидетельствуют, что люди, обладающие хорошим иммунитетом, могут лучше бороться с инфекциями. Специалистами были названы шесть простых способов, позволяющих усилить иммунитет в холодное время года, лучше подготовиться к атаке вирусных болезней, минимизировать риски COVID-19, простуды и гриппа – об этом сообщает портал The Health Site.

Поддерживать качественное питание. Эксперты рекомендуют питаться как можно более разнообразно, поскольку это повышает доступность организму полезных микроэлементов – витаминов, минералов, ценных жирных кислот. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, орехи, семечки.



Добавлять в еду специи. Они не только улучшают вкус пищи, но также обладают антибактериальными и антисептическими свойствами, которые могут защитить организм от вирусных инфекций в холодное время года.

Пить достаточно воды. В холодную погоду потребление жидкостей обычно снижается. Это опасно, организм обязательно должен быть достаточно увлажнен. Питье воды эффективно улучшает состояние слизистых оболочек, очищает тело от токсинов, что усиливает иммунную систему, снижая ее нагрузку.

Поддерживать физическую активность. Медики советуют каждый день совершать получасовую прогулку.

Уменьшить потребление сахара. Еще один простой способ улучшить свой иммунитет: ограничить потребление сладких продуктов, использовать как альтернативу свежие или сушеные фрукты. Большое количество сахара имеет тенденцию активизировать воспалительные процессы в организме, ослабляющие иммунную систему.

Оставаться трезвым. Употребление алкоголя подавляет активность иммунной системы, в холодное время это может сделать человека более уязвимыми для вирусных инфекций, включая грипп, простуду и COVID-19. Специалисты призывают исключить спиртные напитки из рациона хотя бы на время.

Ранее MedikForum.ru писал о самых полезных осенью простых напитках, укрепляющих иммунную систему.