Врач назвала лучшие продукты для женщин старше 40 лет
Среди лучших продуктов для женщин возрастом 40 лет и старше врач диетолог Елена Кален выделила в первую очередь те, что помогают восполнить запасы гормона эстрогена.
В своем Instagram-аккаунте врач порекомендовала женщинам старше 40 лет включать в рацион продукты, способствующие снижению веса и улучшению самочувствия в целом. Медик пояснила, что в этом возрасте женский организм начинает интенсивнее терять эстроген – гормон, важный для активных обменных процессов, эмоциональной устойчивости. Снижение его концентрации ведет к характерным проблемам – увеличению веса, быстрой утомляемости, раздражительности.
Вот почему одними из лучших продуктов для женщин старше 40 лет являются его источники, отметила Кален.
Врач назвала продукты, отлчиающиеся высоким содержанием эстрогена:
- яблоки,
- абрикосы,
- гранаты,
- льняное масло,
- бобовые – фасоль, нут, горох, соя,
- зеленые овощи – сельдерей, шпинат, спаржа,
- баклажаны,
- орехи и семена тыквы,
- мясо птицы,
- рыба, моллюски, устрицы и кальмары,
- пряности – куркума, имбирь.
Ранее MedikForum.ru писал о продуктах, которые способны «блокировать» старение.