Самые полезные продукты для очищения артерий

Врачи и диетологи отмечают, что опасную закупорку артерий холестерином можно предотвратить, употребляя определенные продукты.

Здоровые артерии крепкие, эластичные и гибкие, но их закупорка может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы, включая повышение артериального давления, сердечный приступ, инсульт, заболевание периферических сосудов. Такая проблема может возникать в связи с атеросклерозом, при котором происходит накопление холестериновых бляшек, утолщение и увеличение жесткости сосудистых стенок.

В тоже время процесс накопления холестерина в артериях предотвратим. По мнению экспертов, самыми полезными для очищения артерий являются следующие продукты.

Куркума. Специя содержит куркумин – компонент, обладающий кардиозащитными свойствами и помогающий уменьшить повреждение стенок артерий.

Чеснок. Имеющиеся данные говорят, что чеснок способен замедлять развитие атеросклероза, снижая уровень артериального давления. Чеснок – один из самых полезных продуктов для предотвращения сердечного приступа за счет очищения артерий от бляшек.

Имбирь. Продукт обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает поддерживать здоровое состояние сосудистой ткани.

Кайенский перец. Также высокоэффективен для очищения артерий. За счет действия ингредиента капсаицина естественным образом снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Лимон. Его употребление предотвращает окислительное повреждение и поддерживает здоровье артерий. Витамин С в составе продукта уменьшает воспаление и укрепляет артерии.

Корица. Помогает снизить факторы риска, связанные с развитием атеросклероза и сердечных заболеваний. Шесть граммов корицы в день могут снизить уровень холестерина ЛПНП, триглицеридов в крови.

Семена льна. Они содержат омега-3 и лигнаны, препятствующие отложению налета на стенках кровеносных сосудов и артерий, делающего их жесткими и более склонными к повреждению.

Кунжут. Кунжутное масло обладает свойством снижать уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, что предотвращает или уменьшает образование бляшек на стенках артерий.

Оливковое масло. Полезно для очищения артерий от бляшек из-за высокого содержания моно- и полиненасыщенных жиров.

Гранатовый сок. Содержит пуническую кислоту, которая помогает естественным образом прочищать артерии и борется с атеросклерозом. Вдобавок является источником полезных для сердца питательных веществ, селена и магния.

Кофе. Употребление трех чашек черного кофе в день может значительно снизить риск закупорки артерий – кофеин препятствует накоплению налета на их стенках.

Авокадо. Заслуженно считается одним из самых полезных продуктов для очищения артерий. Его поедание повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП), который связывается с плохим и помогает выводить из организма.

Брокколи. Богата витамином К, который известен своей способностью делать кровеносные артерии более чистыми.

Цельное зерно. Продукт является богатым источником клетчатки, связывающей холестерин из крови и выводящей его из организма.

Орехи. Отличаются большим количеством витамина Е, жирных кислот омега-3 и клетчатки – это очень действенный набор для очищения артерий от излишков жировых бляшек.

Жирная рыба. Многие исследования показывают, что употребление правильных жиров помогает улучшить здоровье сердца. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3, является одним из самых полезных и здоровых вариантов снизить уровень плохого холестерина ЛПНП, а также высокого кровяного давления. Продукт к тому же эффективно поддерживает эластичность кровеносных сосудов.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что добавление куркумы в еду помогает снизить уровень сахара в крови.