Бросить пить: сделайте потребление спиртного заметным с помощью дневника употребления алкоголя

Трудно достичь цели, если вы не знаете, с чего начали. Если вы хотите пить меньше пива или вина, знайте, сколько вы потребляете - в дальнейшем вам помогут различные советы.

Пейте меньше алкоголя. Те, кто поставил перед собой эту цель, должны сначала получить реалистичное представление о статус-кво потребления. Для этого рекомендуется вести дневник питья.

Фонд Health Knowledge Foundation советует записывать в течении недели, когда вы употребляли алкогольные напитки и сколько вы выпили. Дневник не только показывает количество потребленного в цифрах. Он также выявляет привычки питья - например, всегда ли человек в определенных ситуациях тянется к пиву или вину. В случае стресса или, например, для того, чтобы расслабиться вечером на диване. С таким обзором легче уменьшить количество выпиваемого. 

У специалистов также есть несколько практических советов по этому поводу:

• Пейте много воды и других безалкогольных напитков с алкоголем.
• Пейте медленно, делайте маленькие глотки и продолжайте ставить стакан.
• Добавляйте только после того, как закончите пить.
• Планируйте занятия, в которых нельзя употреблять алкоголь.
• Как только вы напьетесь, переходите на воду.

Ранее Медикфорум писал об опасных причинах учащенного сердцебиения.