Врач Соломатина назвала продукты для защиты от усталости и хандры
По мнению врача диетолога Елены Соломатиной, питание может усугублять психо-эмоциональное напряжение и, напротив, улучшать защиту от возникновения усталости и хандры.
Соломатина рассказала в интервью, что особенности питания человека могут влиять на ухудшение самочувствия в течение дня.
«Многим знакомо состояние усталости, дискомфорта – оно похоже на ощущения, появляющиеся в душном помещении, когда резко накатывает слабость и путаются мысли. Причиной может быть неправильное питание», - сообщила врач.
Специалист пояснила, что возникновению подобных состояние способствует рацион, содержащий слишком мало веществ, поддерживающих активную мозговую деятельностью и высокий энергетический тонус. Если включить в питание содержащие их продукты, это может защищать от приступов снижения энергии, упадка сил.
Соломатина назвала лучшие продукты для защиты от усталости и хандры посреди рабочего дня.
«Это, в первую очередь, продукты, содержащие холин: яичные желтки, мясо (особенно баранина), овсянка, цветная капуста. Холин обеспечивает скорость передачи нервного импульса», - пояснила медик.
Также для защиты от усталости и хандры важны продукты с витамином B12. Врач рассказала, что организм интенсивнее теряет его с возрастом – это может вызывать головокружение, утомление.
Помимо того, Соломатина рекомендует употреблять продукты, которые содержат железо: например, печень. Они улучшают доставку кислорода в мозг.
Врач подчеркнула: злоупотреблять полезной пищей не стоит. В противном случае, говорит, диетолог,
«токсины, которые там содержатся, нейтрализуют всю пользу».
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему употреблять сыр нужно исключительно с осторожностью.