Ученые: растяжка для снижения давления может быть эффективнее ходьбы
Исследование канадских ученых показало, что упражнения на растяжку способствуют снижению артериального давления эффективнее, чем ходьба, даже быстрая.
Высокое артериальное давление является ведущим фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе со смертельными последствиями. Традиционно ключом к его снижению врачами называется физическая активность и конкретно ходьба.
Но результаты исследования, проведенного учеными Университет Саскачевана, свидетельствуют, что добиться снижения давления помогает растяжка – причем, как средство борьбы с гипертонией она может быть эффективнее ходьбы.
Учеными был проведен эксперимент, продлившийся восемь недель. В испытаниях участвовали 40 пожилых мужчин и женщин возрастом (в среднем) 61 год. К моменту начала эксперимента артериальное давление всех участников было повышенным, им диагностировали гипертонию первой стадии.
Добровольцы были случайным образом разделены на две группы. Одна группа пять дней в неделю выполняла упражнения на растяжку всего тела, занимавшие 30 минут. Другая группа занималась ходьбой. Испытуемым с помощью портативного монитора измерялось артериальное давление в положении сидя, лежа и в течение 24 часов.
Результат эксперимента оказался следующим: растяжка привела к большему снижению артериального давления по всем трем типам измерений, чем ходьба.
«Когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете все кровеносные сосуды, которые питают их, включая артерии. Благодаря этому уменьшается их жесткость, в результате чего снижается сопротивление кровотоку. Это уменьшает и кровяное давление», - прокомментировал итоги испытаний соавтор проекта доктор Фил Чилибек.
Чилибек отметил, что такое же снижение показателей артериального давления можно наблюдать у людей, которые занимаются йогой. Также, добавил ученый, растяжка эффективно помогает терять жир на талии и животе.
Исследователи подчеркивают, что полученные ими данные нисколько не умаляют достоинств более активных видов физической деятельности, чем растяжение. Ходьба, езда на велосипеде, лыжные прогулки – все это исключительно положительно влияет на жировые отложения, уровень холестерина и сахара в крови.
Отчет об исследовании опубликовал Journal of Physical Activity and Health.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что 15 минут ежедневной физической активности способны продлить жизнь на несколько лет.