Витамин D может способствовать долголетию
Адекватное восполнение запасов витамина D в организме может способствовать более долгой продолжительности жизни, констатирует британский терапевт Низа Аслам.
Низа Аслам дала интервью изданию Express, рассказав в нем о доступных способах достичь долголетия. Одним из них врач назвала получение витамина D.
Доктор Аслам ссылается на данные популяционных исследований, согласно которым низкий уровень витамина D в организме ассоциируется с такими проблемами здоровья, как снижение когнитивных функций, депрессия, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, диабет 2 типа, рак. Таким образом, его недостаток может быть одной из причин слишком короткой продолжительности жизни человека, отмечает эксперт.
Кроме того, обратила внимание врач,
«недостаток витамина D связан с повышенным риском заболевания COVID-19 в тяжелой форме и смерти от ее последствий».
Также эксперт напомнила о сведениях, представленных на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета в Барселоне в 2019 году. Эти данные были собраны в ходе 20-летнего наблюдения за более 78 000 взрослых австрийцев. Они свидетельствуют, что смертность среди людей с низким уровнем витамина D была за период исследования почти в три раза выше, чем у людей с нормальным уровнем.
Как восполнить запас витамина D в организме? По словам врача, способствующий долголетию витамин вырабатывается организмом при попадании на кожу прямых солнечных лучей на открытом воздухе. С октября до марта или апреля (зависит от погоды) «мы не получаем достаточного количества от солнечного света», говорит эксперт.
Источником вещества служат продукты:
- жирная рыба – лосось, сардины, сельдь, скумбрия,
- красное мясо,
- печень и субпродукты,
- яичные желтки,
- грибы.
Дополнительно доктор Аслам посоветовала для достижения долголетия есть натуральный, не содержащий сахара йогурт. Этот продукт богат кальцием, который жизненно важен для здоровья костей, и содержит полезные бактерии, помогающие сбалансировать микробную популяцию кишечника в здоровом направлении, что улучшает иммунную функцию.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие изменения самочувствия могут быть симптомом дефицита магния в организме.