Названы лучшие и бесполезные виды активности для снижения артериального давления

Одним из лучших видов физической активности для снижения высокого артериального давления специалисты считают поездки на велосипеде.

Физический активный образ жизни снижает кровяное давление, поддерживая в хорошей форме сердце и кровеносные сосуды, не устают напоминать врачи. О необходимости поддерживать определенный уровень физической активности заявили в интервью изданию Express представители организации Blood Pressure UK.

Медики подчеркивают, что высокое артериальное давление создает ненужную избыточную нагрузку на сердечную мышцу и артерии, что может со временем поспособствовать их повреждению и повысить риск более легкого закупоривания кровеносных сосудов головного мозга или их разрыва. В свою очередь, сердце, постоянно перегруженное из-за повышенного давления, может увеличиваться в размерах, что мешает ему эффективно снабжать организм кровью: так развивается сердечная недостаточность.

Кардиохирург Ларри Кресвелл заметил, что в большой степени на возникновение данной проблемы влияет малоподвижный образ жизни вкупе с нездоровым рационом. Врач назвал один из лучших видов физической активности для снижения артериального давления – езда на велосипеде.

«Это одно из самых полезных упражнений, которые вы можете выполнять для снижения высокого кровяного давления. Занятие может снизить показатели артериального давления до 10 пунктов», - уточнил врач.

Также экспертами были названы другие особенно полезные виды активности для профилактики гипертонии:

быстрая ходьба,
бег трусцой
плавание и гребля,
занятия танцами,
садоводство,
теннис,
кручение обруча,
прыжки со скакалкой.

Все они относятся к аэробным видам физических упражнений. Иными словами человек совершает движения, поддерживающие нужный ритм деятельности сердечно-сосудистой системы: миокарда, артерий и капилляров. Помимо того, аэробные виды физической деятельности обеспечивают поступление в организм определенного количества кислорода, что стимулирует мышечную активность и сжигание калорий. Вдобавок они могут повысить уровень хорошего холестерина, улучшить функцию легких.

«Аэробные упражнения помогают не только снизить кровяное давление вместе с риском сердечных заболеваний, но и сбросить вес, лучше контролировать уровень сахара в крови», - резюмировали специалисты.

Рассуждая о бесполезных (даже потенциально вредных) занятиях, медики назвали прыжки с парашютом, скоростной бег на короткие дистанции, подводное плавание с аквалангом. Людям, имеющим проблему повышенного кровяного давления, следует проконсультироваться с терапевтом, прежде чем выполнять какие-либо из этих действий.

При ограниченной подвижности профилактикой высокого АД могут быть различные упражнения на стуле. По словам специалистов, такой вид физической активности хорошо подходит людям, болеющим артритом или остеопорозом.

Ранее портал MedikForum.ru писал о внешних признаках повышенного уровня холестерина в крови.