Фитнес - лекарство от страха и тревоги

Американские исследователи отыскали еще один плюс спортивных упражнений - это отличные средства против беспокойства и страха. Люди с хроническими заболеваниями часто сталкиваются с подобными проблемами. Избавиться от них можно, например, с помощью регулярных пробежек перед сном.

Ученые из Университета Джорджии выяснили, что спорт обладает успокаивающим воздействием на психику. Это особенно актуально для людей, страдающих от тяжелых хронических заболевания, вроде диабета и нарушений сердечной деятельности. Как правило эти болезни сопровождаются приступами тоски, беспокойства, страха за свою судьбу.

"У некоторых больных подобные симптомы не так легко определить, они проходят незамеченными врачами, - говорит доцент Университета Джорджии Мэттью Херринг. - Роль физических упражнений в деле борьбы с депрессиям хорошо известна, но нам удалось определить благотворное воздействие спорта на симптомы тревоги и страха. Простые пешие прогулки для сердечников или упражнения с различными весами для диабетиком могут стать простым, эффективным, а главное недорогим лекарством".

В ходе исследования ученые провели более 40 краткосрочных наблюдений за 2 914 пациентам с различными заболеваниями, такими как болезни сердца, рассеянный склероз, рак и хронические боли, вызванные артритами. В 90% случаев люди, придерживавшиеся режима спортивных занятий, сообщали о снижении симптомов страха и беспокойства. В среднем, регулярные спортивные упражнения снижают эти симптомы на 20%.

Упражнения продолжительностью в 30 минут были эффективнее, чем более краткосрочные занятия. Но программа, рассчитанная на 12 недель, оказалась, как ни странно, эффективней, чем более продолжительная программа.