Сомнолог рассказал как долго можно спать днем
Многие любят вздремнуть днем, однако не всем известно, что необходимо знать сколько должен длиться дневной сон, чтобы пойти только на пользу организму. Об этом этом Ridus рассказал сомнолог Александр Калинкин.
Специалист объяснил, что ночной недосып вполне может компенсировать всего 30 отдыха днем.
"Если вы будете спать днем длительное время, то велик риск, что у вас ухудшатся засыпание и качество сна в последующую ночь", — говорит сомнолог.
При этом, эксперт уверен, что прежде всего необходимо устранить нарушения отдыха ночью, ведь недосып не более часа, исключительно негативно влияет на самочувствие и состояние здоровья человека. За длительное время в режиме компенсации ночного сна дневным, организм перестанет восстанавливаться в светлое время суток, а недостаток отдыха может спровоцировать появление самых разных заболеваний.
Оставить комментарий