Спать в кайф: как повысить качество сна

Западные сомнологи составили список универсальных рекомендаций, позволяющие вывести сон на качественно новый уровень, передает РИА Новости. 

Так, специалисты рекомендуют избавиться от привычки смотреть перед сном новостные передачи, так как они грозят появлением тревожности и беспокойства. По тем же причинам не стоит на ночь глядя затевать конфликт и вступать с кем либо в перепалку - злость, грусть, и другие негативные эмоции не пойдут на пользу отдыху.



Кроме того, ученые категорически не рекомендуют работать в постели, особенно если в этот процесс вовлечены гаджеты. Во-первых, кровать должна ассоциироваться исключительно с отдыхом. Во-вторых, влияние мерцающего экрана техники на сетчатку глаза препятствует плавному засыпанию

Также, засыпать следует только в темноте, при свете мелатонин - гормон сна - не выделяется.