Шведский врач Матс Халльдин назвал нелекарственные способы снизить давление

По словам врача Матса Халльдина (Швеция), снижение высокого давления обеспечивает защиту от инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности и деменции.

В интервью изданию Expressen врач сообщил, что если верхний уровень артериального давления составляет 140-160, а нижняя граница приближается к 100, его необходимо снижать. На этой стадии гипертоническая болезнь поддается коррекции нелекарственными методами, и шведский специалист назвал наиболее эффективные способы.

Движение. По словам врача, не обязательно ставить спортивные рекорды –


Также Матс Халльдин посоветовал чаще подниматься пешком по лестницам.

Защита от стресса. Специалист подчеркивает, что умение расслабляться необходимо для поддержания здоровья сосудов и сердца.


Сон. Матс Халльдин рекомендует ежедневно спать не менее 7 часов.

Рацион.Питание не должно создавать проблему лишнего веса, непосредственно повышающего риск гипертонии. Что советует шведский врач для снижения давления:

• контролировать размер порций,
• питаться по принципу средиземноморской диеты: есть блюда с использованием оливкового масла, бобовых, рыбы, овощей и фруктов,
• есть как можно меньше полуфабрикатов, колбасных изделий,
• контролировать количество насыщенных жиров,
• меньше солить.

Отказ от вредных привычек. В первую очередь, следует отказаться от сигарет и злоупотребления алкоголем.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что некоторые продукты помогают улучшить состояние сердца за счет снижения холестерина.