Вставание со стула повышает защиту от диабета 2 типа
Вставание со стула и разминка на протяжении дня способствуют нормализации уровня сахара в крови, а также помогают улучшить состояние здоровья в целом, утверждают ученые.
Малоподвижность и сидячее времяпровождение ассоциируются с развитием ряда заболеваний, включая сердечно-сосудистые, а также диабет 2 типа. Шведские исследователи, представляющие Каролинский институт, констатируют: частое вставание со стула и посильные упражнения в течение дня повышают защиту от возникновения этих опасных недугов.
В рамках исследования часть участников (взрослые малоподвижные люди с ожирением) поднимались по подаваемому им сигналу с насиженного места раз в полчаса. В это время они также двигались и выполняли простые упражнения, не требующие серьезного физического напряжения. Их результаты спустя три недели сравнили с показателями тех, кто не разминался подобным образом.
Оказалось, что вставание со стула и умеренная физическая активность связаны с улучшением нескольких параметров работы организма.
«Упражнения продолжительностью 3 минуты, выполняемые каждые полчаса, снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют сахар в крови и улучшают кровообращение», - констатировали авторы работы.
По их словам, благодаря такой подвижности на протяжении дня у людей повышалась защита от развития диабета 2 типа, а также других болезней, вероятных при сидячем образе жизни. Выводы ученых опубликовал American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.
Ранее портал MedikForum.ru писал о нелекарственных способах снизить высокое давление.