Эксперт рассказала, как худеть без срывов
Психотерапевт Марина Слинькова назвала способ обеспечить похудение без срывов. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Эксперт объяснила, что в каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход. Так, кому-то помогают мотивационные плакаты, кому-то общение с близкими людьми, а кому-то жесткие внутренние диалоги. Поэтому с подбором верной методики лучше справится психолог.
Однако, наиболее универсальным способом врач считает постановку краткосрочных целей и выбор поощрения для себя в случае их достижения. Это может быть какая-то покупка или посещение мероприятия. При этом важно не строить планы на далекое будущее, так как с течением времени мотивация имеет свойство ослабевать.
«С длинной целью трудно идти, но это, опять же, зависит от саморегуляции. Например, когда родители говорят детям, что в конце четверти купят подарок. Обычно это не очень работает потому, что мотивация быстро падает. А если это короткая цель — мы откладываем на эту покупку каждую неделю или по каким-то итогам. У человека появляется осознание, что путь удлиняется, но это достижимо», — пояснила специалист.