Тренер рассказала, как худеть без срывов
Тренер Анита Луценко назвала принципы, которые помогут похудеть без срывов. Об этом она рассказала на странице ВКонтакте.
Анита Луценко
ЗОЖ
Тренер и ведущая шоу «Зважені та Щасливі»
Прежде всего эксперт подчеркнула, что получать удовольствие от сброса веса можно и нужно. Для этого важно соблюдать несколько условий.
Одним из наиболее важных пунктов является отказ от голодания. Приемов пищи в день должно быть не менее четырех. Порции трех основных приемов должны составлять около 350 грамм и сохранять баланс БЖУ.
«Не запрещай себе то, что любишь. Именно запреты — спусковой крючок для срывов. В мыслях тебя преследует торт? Съешь небольшой кусочек. Можно всё, главное — мера», — говорит тренер.
Не следует забывать и о физической активности. Так, она рекомендует отказаться от лифта и, по возможности, от автотранспорта. Кроме того, специалист подчеркнула, что тренировки должны доставлять удовольствие. Не следует себя заставлять, так как это ведет к стрессу, а он в свою очередь, к перееданию.