Диабет 2 типа: лучшие продукты на завтрак для снижения уровня сахара в крови

Исследования показывают, что люди с диабетом, которые завтракают, бывают менее склонны к перееданию в течение дня, что лучше защищает от скачков уровня сахара в крови.

Диабет 2 типа возникает из-за нарушенного процесса обработки организмом гормона инсулина. Одна из самых важных ролей, которую инсулин выполняет в организме, – это регулирование уровня сахара в крови. Имеющиеся данные говорят, что употребление определенных продуктов на завтрак снижают вероятность гормонального дисбаланса, с которым ассоциируется риск повышенного сахара и диабета 2 типа.

Авокадо. Является одним из лучших продуктов, употребление которых дает эффект профилактики гипергликемии. Его плоды богаты витаминами, питательными веществами, полезными для сердца жирами. Исследователи показали, что


Также этот фрукт отличается очень высокими показателями белка.

Овес. Каша из цельных зерен овса называются многим диетологами лучшим завтраком для диабетиков. Овес улучшает чувствительность к инсулину и содействует снижению уровня сахара в крови, вдобавок помогает терять вес, уменьшает подверженность сердечным заболеваниям.
 
Другие продукты.Диабетикам рекомендуется употреблять на завтрак следующие продукты

• Натуральный йогурт.
• Творог.
• Цельнозерновые каши (например, перловую).
• Яйца.
• Ягоды и фрукты с низким гликемическим индексом.

Главный принцип: на завтрак при диабете следует употреблять продукты, содержащие много белка и клетчатки, а также содержащие полезные ненасыщенные жиры.

Ранее портал MedikForum.ru писал об опасных физических признаках того, что человек употребляет слишком много алкоголя.