Почему полезно ежедневно съедать по одному банану: 5 причин

Одна из причин, объясняющих уместность бананов в ежедневном рационе, – они улучшают состояние кишечной микрофлоры, способствуют хорошему пищеварению.

Полезны для пищеварения. Бананы богаты пектином – разновидностью клетчатки, стимулирующей работу кишечника. Также они отличаются наличием магния и калия. Проблемы с пищеварением часто возникают из-за нехватки питательных веществ. Если ежедневно съедать по одному банану, можно воспрепятствовать появлению этой проблемы.

Могут помочь при болях в животе. Бананы иногда называют «лекарством от изжоги» – они помогают при дискомфорте, вызываемом избытком желудочной кислоты. Это не в последнюю очередь связано с содержанием в них крахмала. Банановая мякоть обволакивает раздраженную слизистую желудка как защитная пленка, расслабляет пищеварительный тракт, а также положительно влияет на кислотно-щелочной баланс.

Поднимают настроение. Бананы содержат триптофан – аминокислоту, которая превращается в «гормон радости» серотонин. Также они повышают в организме содержание дофамина, который тоже дает эффект, улучшающий психологическое состояние.

Обеспечивают энергией. В бананах фруктоза сочетается с растворимой клетчаткой, и в результате гликемическая нагрузка на организм оказывается весьма умеренной – уровень сахара в крови после употребления этих фруктов увеличивается постепенно, а не резко.

Защищают от болезней. Калий , содержащийся в бананах, благотворно влияет на кровяное давление, улучшает кровообращение. В свою очередь, исследователи Южнокорейского национального университета Кёнсан обнаружили, что в их состав входит вещество, снижающее окислительный стресс, благодаря чему снижается риск нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, в каких случаях овощи не полезны для здоровья.