Врач-диетолог рассказала, можно ли вылечить сахарный диабет
От сахарного диабета в мире страдает 537 млн. человек. Можно ли полностью избавиться от этого заболевания, рассказала диетолог Алиса Олефиренко.
Алиса Олефиренко
ЗОЖ
Нутрициолог, диетолог
Сахарный диабет является следствием нарушения обменных процессов. Различают сахарный диабет двух типов: первичный (аутоиммунный) и вторичный (приобретенный). И если первый считается условно врожденным, то второй тип во многом зависит от нашего образа жизни.
Диабет может развиваться годами, и человек не обращает на первичные симптомы внимания. А иногда этих внешних симптомов может и не быть. Именно поэтому так важно регулярно сдавать анализы и проходить профилактические обследования.
«Гликированный гемоглобин — важнейший показатель углеводного обмена, который показывает средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Оптимальный показатель 5,1%. 5,7% считается преддиабетом, 6,5% и выше говорит о наличии диабета», — поясняет специалист.
Как предупредить развитие сахарного диабета? В первую очередь, наладить питание: сократить потребление простых углеводов, по возможности исключить сладкое. Конфетам и десертам есть отличная альтернатива — фрукты и ягоды. Желательно, чтобы их гликемический индекс был ниже 50. Употребляйте больше клетчатки (в первую очередь это свежие овощи) и белков.
Немаловажное значение имеет и активность вашего образа жизни. Если на полноценный спорт сил и времени не хватает, как минимум, выхаживайте 10 тысяч шагов в день.
Полностью вылечить сахарный диабет невозможно, говорит доктор, но приостановить его развитие и вывести в ремиссию — в наших силах. Для этого нужен комплексный подход: смена образа жизни и питания, коррекция дефицитов под контролем специалиста, противовоспалительная диета.
Уберите из рациона весь пищевой мусор и скажите нет перекусам: строгое двух-трехразовое питание. Если нет проблем с желчным, оптимальным решением станет интервальное голодание.