Деменция: кардиолог рассказала, как не выжить из ума в старости

⠀
Эксперт отмечает, что первые факторы риска могут появляться уже после 45 лет. Соответственно, чем раньше будет начата профилактика, тем больше шансов в старости не выжить из ума. 

Хорошо сказывается на общем состоянии и непрерывная познавательная деятельность. Статистика говорит о том, что уровень образованности напрямую связан с рисками деменции (за счет более высокого когнитивного резерва). 

Как можно больше общайтесь, будьте социально активны. Обширные социальные связи также снижают факторы риска. 

Контролируйте артериальное давление. Причем начинать нужно в среднем возрасте, не дожидаясь пока старость постучит в дверь.  Любимое АД кардиолога <130/80.

Питание. Его также нужно отрегулировать. Делаем упор на овощи и фрукты. Хороши также бобовые, орехи, цельнозерновые, оливковое масло, умеренное употребление рыбы, птицы, молочных продуктов. Такая «диета» поможет отодвинуть во времени не только деменцию, но и риск появления инфарктов и инсультов.

Также важно следить за холестерином, уровнем сахара в крови и контролировать вес. Откажитесь от вредных привычек, ведите активный здоровый образ жизни и деменция не придет к вам даже в глубокой старости.