Врач Соломатина: витамины организму весной дают определенные продукты

Одним из лучших продуктов в рационе питания весной врач считает квашеную капусту.


Эксперт напомнила, что весной происходит перестройка организма – он начинает жить в соответствии с другими биологическими ритмами. Подобное изменение требует от него определенных энергетических затрат, и чтобы иметь необходимый ресурс энергии и сил, тело должно получать питательные вещества –


Витамин С и лактобактерии. Превосходным источником этих веществ является квашеная капуста. По словам Соломатиной, ее употребление дает организму столько витамина С, сколько не дают даже цитрусовые плоды, а по количеству и разнообразию лактобактерий данный продукт превосходит некоторые кисломолочные напитки. Кавашеная капуста помогает организму поддерживать высокую производительность энергии.

Витамин А. Его достаточное получение способствует хорошему состоянию слизистых тканей, являющихся барьером для инфекций. С этой целью Елена Соломатина советует употреблять следующие продукты.

• Перец.
• Киви.
• Орехи.
• Сухофрукты.

Витамин D. Необходим для крепких костей и мышц, здоровой кожи, устойчивой нервной системы. Вот какие продукты-источники рекомендует медик.

• Рыба.
• Яйца.
• Горох.
• Зелень.

Цинк. Данный минерал необходим для активной и крепкой иммунной системы, здоровой репродуктивной функции. Соломатина назвала содержащие цинк продукты.

• Авокадо.
• Грибы.
• Горох.
• Миндаль.
• Семечки.
• Морепродукты.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, когда сухофрукты могут быть опасными для здоровья.