После климакса женщинам надо изменить диету

После климакса женщинам надо изменить диету

Представительницы прекрасного пола после менопаузы должны отказаться от простых углеводов. Исследование показало, что такие блюда, как паста или хлеб приводят к увеличению уровня сахара в крови и к прибавке лишнего веса, что грозит диабетом. 
 
Отказ от простых углеводов поможет женщинам постклимактерического возраста защититься от прибавки веса и снизить риск болезней сердца, а также диабета. К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона. Они наблюдали более чем за 1 000 женщин и установили, что если эти дамы активно употребляли пасту или хлеб, то у них происходил более резкий скачок уровня сахара в крови. А это грозит прибавкой лишнего веса и болезнями сердца, а также диабетом. Такие женщины также чаще имели больше жира вокруг живота, повышенный уровень воспалительных процессов, холестерина и артериального давления. 
 
Результаты исследования показывают, что женщины с определённого возраста могут плавно изменять своё питание для того, чтобы снизить риск диабета. Одним из основных действий является отказ от простых углеводов вроде риса, пасты и хлеба в пользу сложных, либо употребление этих углеводов вместе с жирами и белками. К примеру, необходимо добавлять в блюда оливковое и арахисовое масло, которые замедляют резкие скачки уровня сахара в крови.
 
Исследование также показало, что женщины постклимактерического возраста употребляли больше сахара и хуже спали, по сравнению с периодом до наступления менопаузы. Это также увеличивает риск развития диабета второго типа, ожирения и болезней сердца. Менопауза наступает в тот момент, когда у женщины исчезают месячные, и она больше не может забеременеть натуральным образом. Обычно подобное происходит в период от 45 до 55 лет. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Королевский колледж Лондона

ЗОЖ

Университет города Лондон, входящий в состав Лондонского университета. Расположен в самом центре столицы, на Гауэр-стрит.

Читать MedikForum.ru в