Иммунолог рассказала о важности качественного сна для здоровья всего организма
Иммунолог-генетик Людмила Гончарова объяснила, почему так важно соблюдать режим сна и как это отражается на общем состоянии здоровья.
Эксперт отмечает, что именно во сне организм восстанавливается, приходит в норму гормональный фон, укрепляется иммунная система. Здоровый сон предотвращает развитие эмоциональной нестабильности.
Людмила Гончарова
ЗОЖ
Иммунолог, генетик, вирусолог. Лучший иммунолог по версии TOP.UA 2021 г.
Эксперт отмечает, что именно во сне организм восстанавливается, приходит в норму гормональный фон, укрепляется иммунная система. Здоровый сон предотвращает развитие эмоциональной нестабильности.
«Примерно в 22:00 начинается выработка мелатонина — гормона, который оберегает наш организм от нагрузки и нормализует его функционирование. Лучше всего готовиться к вечерним процедурам заранее, чтобы к 22:00 погрузиться в сон. Это физиологическая норма. Иначе на дополнительную активность организма происходит выработка гормонов стресса», — говорит специалист.
Нарушенный сон может привести к ухудшению работы мозга, проблемам с концентрацией внимания, чувству голода. Когда усталость накапливается, становится сложно выполнять даже простую работу.
Следом за мелатонином в 23:00 начинает вырабатываться соматотропный гормон. Он стимулирует деление клеток и синтез белка. А это необходимо для роста и развития организма, особенно в детском возрасте. Если вы думали, что во время сна организм ничего не делает, вы ошибались. Он активно работает и восстанавливается.
Сбой в режиме сна и отдыха провоцирует нарушения в работе эндокринной системы, может способствовать накоплению лишнего веса, сказываться на психическом состоянии.
Следом за мелатонином в 23:00 начинает вырабатываться соматотропный гормон. Он стимулирует деление клеток и синтез белка. А это необходимо для роста и развития организма, особенно в детском возрасте. Если вы думали, что во время сна организм ничего не делает, вы ошибались. Он активно работает и восстанавливается.
Сбой в режиме сна и отдыха провоцирует нарушения в работе эндокринной системы, может способствовать накоплению лишнего веса, сказываться на психическом состоянии.
В наиболее запущенных случаях неправильный сон чреват диабетом и сбоями в работе сердечно-сосудистой системы. А человек может даже не догадываться, в чем причина.
Достаточно наладить режим, подключить правильное питание, и организм сам запустит восстановление всех органов и систем.