Как сохранить здоровье: упражнения важны для защиты мозга и сердца
Новое исследование показало, что физические упражнения могут помочь защитить мозг и сердечно-сосудистую систему от многих проблем, связанных с возрастным ухудшением деятельности.
Специалисты Британского фонда сердца выступили с рекомендацией делать все возможное для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. По словам экспертов, одним из наиболее эффективных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний являются физические упражнения. Эксперты советуют уделять физическим упражнениям не менее двух с половиной часов в неделю.
Исследователи изучали, как упражнения могут влиять на функционирование сердечно-сосудистой системы, на здоровье мозга. Опубликованные ими данные в журнале Neurology свидетельствуют: физические упражнения увеличивают метаболизм глюкозы в мозге. Впоследствии этот улучшенный метаболизм коррелирует с улучшением функции мозга.
«Помимо увеличения метаболизма глюкозы в мозге, упражнения также помогают человеку снизить индекс массы тела, улучшить уровень инсулина. Влияние упражнений на здоровье мозга связано с их способностью снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как уровень холестерина и кровяное давление», - заявили авторы исследовательского проекта.
По словам специалистов, их работа является дополнением к растущему объему исследований, подтверждающих положительное влияние физической активности на состояние и функции ЦНС. Упражнения и высокий уровень движения в целом значительно улучшают защиту мозга от возрастных дегенеративных процессов – взрослым, пожилым людям особенно важно уделять время спорту, ходьбе, зарядке, гимнастике.
Физические упражнения являются ключом к тому, чтобы надолго сохранить здоровье и продлить жизнь, подчеркивают ученые.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что некоторые продукты способны быстро ухудшать когнитивные функции.