12 правил здорового образа жизни

Доктор Светлана Ищенко перечислила 12 основных правил, придерживаясь которых можно надолго сохранить здоровье.

Если вам кажется, что в вашем привычном образе жизни нужно что-то менять, то, скорее всего, вам не кажется. Очевидно, что болезни или другие неприятные состояния дали вам сигнал о необходимости этих перемен.



⠀
Разберем эти 12 полезных привычек по пунктам.
⠀

• Отказываемся от продуктов-мусора: чипсы, сладкие газированные напитки, сладости, сахар, обработанное производственным способом мясо (колбасы, сосиски, копчёности)
• Нормализуем питание, стараемся употреблять здоровые продукты
• Ощелачиваем организм регулярно. Бактерии и вирусы размножаются в кислой среде
• Соблюдаем питьевой режим: 30 мл воды на 1 кг веса
• Заботимся о микрофлоре кишечника
• Употребляем натуральные витамины с высоким % усвоения. Дефицит витаминов и минералов лежит в основе многих заболеваний
• Отказываемся от алкоголя и курения, в том числе пассивного
• Стараемся избегать запоров, опорожняем кишечник минимум один раз в сутки
• После улицы моем руки, нос, ополаскиваем полость рта
• Увеличиваем физическую активность, это поможет избежать застоя лимфы
• Соблюдаем режим сна и отдыха. Сон — минимум 6-8 часов в сутки
• Стараемся исключить стрессы и негатив (меньше смотрим новости)⠀