Можно ли работать в ночь и как уменьшить вред от ночных смен?

Врач-эндокринолог Ольга Павлова объяснила, чем опасны ночные смены и почему работать в ночное время суток вредно для организма.

В данном случае мы не будем говорить о «совах» и «жаворонках». Ведь и те, и другие в большинстве своем ночью все-таки спят. С той разницей, что одни любят лечь попозже и поспать подольше, а другие просыпаются с рассветом.

Речь именно о полноценных рабочих сменах в ночь. Ведь не секрет, что многие производственные предприятия работают круглые сутки без перерыва и обслуживающие их специалисты вынуждены работать посменно, в том числе и в ночь.




Исследователи Центра медицины сна университетской клиники МГУ говорят, что такой режим крайне вреден для организма и если человек работает по такому графику годами, ночные смены рано или поздно ударят по здоровью.

Особенно опасно, когда смены постоянно чередуются между собой: сутки через трое, неделю «в день», неделю «в ночь» и так далее. Организм просто не успевает адаптироваться и перестроиться на постоянно меняющийся режим.

В результате нервная система пребывает в нескончаемом стрессе, нарушаются циркадные ритмы, заложенные в нас природой — днем бодрствовать, ночью отдыхать.

Если ночных смен не избежать, менее вредны для здоровья постоянные ночные смены, чем «рванный», меняющийся график.