Что улучшает состояние кишечной микрофлоры и почему это важно: объясняет врач

По словам терапевта Ольги Лушниковой, иметь здоровую, сбалансированную в своем бактериальном составе кишечную микрофлору важно для хорошего иммунитета.

В своем интервью Лушникова сообщила, что состояние кишечной микрофлоры улучшает потребление продуктов, содержащих большие количества пищевых волокон – иначе говоря, клетчатки. Терапевт перечислила такие продукты.

• Отруби.
• Цельные злаки.
• Крупы.
• Овощи.
• Зелень.
• Фрукты.
• Ягоды.
• Бобовые.

Лушникова уточнила, что включение данных продуктов в рацион способствует тому, что в кишечнике развиваются колонии полезных бактерий.


Врач напомнила, что кишечник является органом, в котором сосредоточен львиная доля клеток, составляющих иммунную систему. Помимо того, именно кишечник влияет на то, какое настроение испытывает человек, поскольку он ответствен за выработку серотонина, гормона удовольствия.


Также улучшает состояние кишечной микрофлоры употребление ферментированных продуктов.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие напитки полезнее употреблять при простуде.