Гастроэнтеролог объяснила, как кишечник влияет на качество сна
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Яна Прудникова рассказала, как состояние кишечника и в целом ЖКТ влияет на качество сна.
Вам приходилось сталкиваться с состоянием, когда по непонятным причинам вечером не получается долго уснуть? Наверное, такое бывало у каждого.
Иногда причина кроется в перенесенном стрессе. Часто бессонница сопровождается сбоями в работе щитовидной железы. Но фактор кишечника исключать также не стоит.
«ЖКТ и в особенности кишечником управляет блуждающий нерв, который „любит“ работать в основном вечером и ночью. Поэтому лучше не нервничать перед сном, не ругаться, не заниматься спортом за 3-4 часа до сна, дабы этот нерв не раздражать», — поясняет эксперт.
Кроме того, в кишечнике каждого из нас живут бактерии (Lactobacillus rhamnosus, Coprococcus), которые синтезируют регуляторы сна (в частности, серотонин).
Когда в микробиоте кишечника происходит сбой, баланс бактерий тоже нарушается. Как следствие, возникает бессонница, могут сниться плохие сны и так далее.
Почему возникает такой дисбаланс в кишечнике? Причин несколько. Во-первых, нехватка в меню ферментированных продуктов. Во-вторых, так может отзываться прием некоторых лекарственных препаратов, в частности, антибиотиков и оральных контрацептивов.
Также сбои могут возникать, как результат дисфункции желчного и печени, пониженной кислотности желудка. Чтобы решить проблемы со сном, нужно исключить перечисленные факторы.
Яна Прудникова
ЗОЖ
Гастроэнтеролог, диетолог
Оставить комментарий