Как убрать жир на животе: помогут термогенные продукты, снижающие тягу к еде

Снижению вредного для здоровья жира на животе способствует употребление в пищу термогенных продуктов, которые снижают тягу к еде, ускоряют обмен веществ и сжигание калорий.

Избыточный жир на животе н может иметь серьезные последствия для здоровья, когда накапливается в такой мере, что начинает окружать жизненно важные органы. Подобное жироотложение ассоциируется с серьезными заболеваниями, включая сердечные приступы или инсульт, диабет, проблемы с печенью. В свою очередь, исследователи, выступившие в издании Springer Open, заявили, что сокращению жира на животе помогает питье воды, регулярные физические упражнения и спорт, а также употребление термогенные продукты.


Какие продукты следует включать в рацион, чтобы быстрее убрать жир на животе?

• Перец чили.
• Специи, в частности, черный перец.
• Имбирь.
• Белок

Ученые отмечают, что людям, которые стремятся похудеть или убрать жир на животе, следует увеличивать количество белка в рационе (прежде всего, постного и растительного). Бело помогает чувствовать себя более сытым – согласно имеющимся данным, более высокое потребление белка снижает тягу к еде на 60%. Также было установлено, что потребление белка может повысить метаболизм, увеличивая количество сжигаемых калорий.

Почему от жира на животе нужно избавляться. Зачастую такой жир является висцеральным – он откладывается глубже, ближе к органам. Жировая ткань производит вещества, которые могут провоцировать их воспаление.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие замены продуктов следует выполнить в своем рационе, чтобы улучшить здоровье.