Витамины групы В: почему передозировка невозможна?

Нутрициолог Елена Суханова рассказала об особенностях витаминов группы В, а также о том, почему не стоит бояться их передозировки.

Одна из главных особенностей всех витаминов группы В — это их водорастворимость. А это значит, что они прекрасно выводятся организмом, который оставит себе ровно столько, сколько ему необходимо.  


Несмотря на то, что каждый из В-витаминов в большей степени отвечает за тот или иной процесс в организме, есть у них и общие функции и свойства. К примеру, именно эти нутриенты отвечают за синтез энергии из продуктов питания. 

Также стоит учитывать, что для получения наибольшего эффекта от приема этих витаминов, принимать их нужно в комплексе, а не по отдельности. Именно в таком виде они существуют в природе.

Если кто-то вам скажет, что витамин В12 плохо усваивается с В1, В9 и В3, то это касается только больших терапевтических доз. Умеренные профилактические дозировки этих витамин друг другу не противоречат.

Для лучшей усвояемости отдавайте предпочтение натуральным, а не синтетическим витаминам.