Врач Дианова сообщила, что помогает сохранять форму после 40 лет

Сохранение стройной подтянутой формы после 40 лет невозможно без питания с ограничениями на переработанные продукты и быстрые углеводы, считает медик Нурия Дианова.

Рассуждая в интервью о том, что помогает сохранять форму после 40 лет, врач Дианова сообщила, что в первую очередь следует отказаться от продуктов промышленного производства глубокой переработки: колбас, полуфабрикатов, сластей. Также необходимо ограничивать потребление сахара, простых углеводов.

Важным является и строгий контроль соли. Дианова рекомендует не употреблять соленые продукты на ужин. 5. Употребление творога малой жирности (4–5%) хотя бы через день.

Также помогают сохранять форму после 40 лет кисломолочные продукты, причем медик советует есть только продукты естественной ферментации – например, ряженку, натуральный йогурт, кефир, мацони и тому подобное (данные продукты не содержат добавленного сахара или иных подсластителей).


Помимо этого, эксперт считает полезным ежедневно употреблять продукты с низким ГИ (гликемический индекс), содержащие сложные углеводы, пищевые волокна. Дианова сообщила, что нужно для этого есть.


Помимо этого, после 40 лет необходимо контролировать содержание витаминов группы В, витаминов Д и А, а также железа, подчеркнула врач.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что ежедневная чашка чая помогает снижать риски инсульта и сердечных болезней.