Несколько способов помогают снижать давление без таблеток: врач Утин
Уменьшение веса, отказ от избыточной соли, адекватные физические нагрузки были названы кардиологом Алексеем Утиным в числе способов, помогающих снижать высокое артериальное давление без таблеток.
Алексей Утин
ЗОЖ
врач-кардиолог, сосудистый хирург
Врач констатирует, что проблема повышенного кровяного давления, гипертонии широко распространена среди россиян.
«Каждый второй россиянин страдает от гипертонии, но не каждый знает об этом: только 23 процента контролируют свое артериальное давление», - заявил кардиолог Алексей Утин.
Медик сообщил, какие способы помогают снижать высокое давление без таблеток. Кардиолог подчеркнул: для здоровых показателей давления важно не иметь лишнего веса.
«Избыточный вес можно определить по размеру окружности талии: у мужчин это более 102 сантиметров, у женщин – более 88. Каждый килограмм потерянного веса снижает давление на одну единицу. По эффективности это сопоставимо с работой лекарственного препарата», - проинформировал эксперт.
Еще один способ, названный врачом, состоит в том, чтобы следовать правильному питанию, контролировать количество поедаемой соли.
Также Утин посоветовал россиянам больше двигаться – физическая активность способствует расширению сосудов и лучшей проводимости крови, ее обогащению кислородом, что позитивно сказывается на давлении.
Другими способами, которые помогают снижать давление без таблеток, кардиолог назвал следующие меры.
- Защита от стресса.
- Ограничение алкоголя.
- Нормализация сна.
- Контроль потребляемого кофеина.