Как организовать питьевой режим ребенка в жару?

Педиатр Татьяна Волкова рассказала об особенностях питьевого режима для ребенка в жаркое время года. 

Дефицит воды мгновенно влияет на состояние всего организма. Страдает объем крови. Если воды мало, организм сам перераспределяет кровь и до капилляров она не доходит. 

Если воды не хватает длительный период времени, организм начинает забирать ее из клеток, в результате получаем густую межтканевую жидкость. Падает скорость обмена веществ, начинают страдать кожа и мышцы. 


Если ребенок уже пристрастился к сладким напитками и сокам, постепенно начните их разбавлять.  

На прогулки в дорогу берите с собой только воду. Купите специальную мотивирующую бутылочку, чашку, трубочки. 

Малышам постарше можно объяснять в игровой форме о пользе воды, ее влиянии на организм. 



Предлагайте ребенку чаще жидкие блюда, овощи и фрукты, которые содержат много воды (огурцы, помидоры). 

Обеспечьте свободный доступ к воде (своя бутылочка, чашка в поле зрения ребенка). 

Следите, чтобы вода была с нейтральным уровнем ph — от 7,5. Желательно комнатной температуры. Храните воду в стеклянной, а не пластиковой посуде. Перед употреблением отстаивайте ее 2-3 часа. 

Можно добавлять в воду ягоды, фрукты, имбирь, травы — это придаст воде новый приятный привкус.  

Учите ребенка пить воду постепенно в течение дня, а не залпом сразу. 



Для общеукрепляющего эффекта и налаживания работы пищеварительной системы отлично подходит вода с апельсином, голубикой, мелиссой и палочкой корицы.  



Для улучшения аппетита и профилактики запоров — вода с лаймом, малиной и мятой.