Эндокринолог перечислила ошибки, которые чаще всего допускают люди, желающие похудеть
Врач-эндокринолог Ольга Павлова назвала самые популярные ошибки, которые допускают желающие похудеть люди.
Вечный спор, что имеет решающее значение при похудении — питание или спорт. Наш эксперт уверенно отвечает: еда!
«Здоровое тело — это всегда комплексный подход, потому что с физкультурой вы будете не просто иметь красивую цифру на весах, но и хорошо развитую мышечную массу, а значит тело будет не худое, а стройное, а значит здоровое», — отмечает специалист.
Однако именно питание определяет 90% успеха. И вот самые частые ошибки.
Апельсиновый фреш по утрам. Содержит огромное количество фруктозы! А это сахар, который быстро спровоцирует чувство голода. Аккуратнее относитесь не только к сокам, но и к фруктам. Употребляя углеводы, рискуете приобрести жировую ткань в организме.
Несбалансированный рацион. Нельзя питаться одним творогом или только куриной грудкой. Для длительного насыщения организм должен получать в рамках одного приема пищи белки, жиры и углеводы. А также вы должны обеспечить ему все необходимые витамины и минералы.
Следите за количеством жиров в рационе. Незаметно можно перебрать норму, потребляя много орехов. Есть их нужно, но обязательно надо знать меру.
Ольга Павлова
ЗОЖ
Врач-эндокринолог
Оставить комментарий