Эндокринолог перечислила ошибки, которые чаще всего допускают люди, желающие похудеть

яблоко

Врач-эндокринолог Ольга Павлова назвала самые популярные ошибки, которые допускают желающие похудеть люди. 

Вечный спор, что имеет решающее значение при похудении — питание или спорт. Наш эксперт уверенно отвечает: еда! 

«Здоровое тело — это всегда комплексный подход, потому что с физкультурой вы будете не просто иметь красивую цифру на весах, но и хорошо развитую мышечную массу, а значит тело будет не худое, а стройное, а значит здоровое», — отмечает специалист. 

Однако именно питание определяет 90% успеха. И вот самые частые ошибки. 

Апельсиновый фреш по утрам. Содержит огромное количество фруктозы! А это сахар, который быстро спровоцирует чувство голода. Аккуратнее относитесь не только к сокам, но и к фруктам. Употребляя углеводы, рискуете приобрести жировую ткань в организме. 



Несбалансированный рацион. Нельзя питаться одним творогом или только куриной грудкой. Для длительного насыщения организм должен получать в рамках одного приема пищи белки, жиры и углеводы. А также вы должны обеспечить ему все необходимые витамины и минералы. 



Следите за количеством жиров в рационе. Незаметно можно перебрать норму, потребляя много орехов. Есть их нужно, но обязательно надо знать меру.
Ольга Павлова
Ольга Павлова
ЗОЖ
Врач-эндокринолог
Читать MedikForum.ru в