Как пережить жару? Советы эндокринолога

Эндокринолог Арина Тертышная поделилась рекомендациями, которые помогут пережить самые знойные летние дни.

Максимально исключаем кофе, чтобы не перегружать еще больше сердце, сосуды и нервную систему.

Ограничиваем продукты, богатые йодом. Они будут стимулировать работу щитовидки, а та в свою очередь повышать температуру тела, что нам совершенно ни к чему.


Не голодаем! Эксперт рекомендует: лучше 4-5 легких приемов пищи, чем 2-3 раза в день плотно набить желудок и нагрузить печень.

Добавляем в рацион бананы, шпинат, брокколи, петрушку кинзу, абрикосы, горох, миндаль. Можно пить щелочную минеральную воду.



По утрам контрастный душ, разгоняем лимфу, чтобы помочь организму вывести токсины. Из-за застоя лимфы возникает неприятный запах, пот здорового человека не пахнет.



Не сидите под кондиционером, потому что можно быстро заболеть из-за резко снижающегося иммунитета. К тому же в нечищенных кондиционерах можно обнаружить целый рассадник бактерий и вирусов.



Носите свободную одежду из натуральных тканей. Наша кожа — большой и важный орган в процессе детокса, поэтому она должна обязательно дышать. Рекомендуется одевать одежду и нижнее белье из хлопка, льна, конопли