Диетолог Арзамасцев назвал лучшие продукты для похудения после 40 лет
Медик подтверждает, что поддерживать стройную фигуру после 40 лет гораздо проблематичное, чем в молодости, однако с помощью некоторых продуктов похудеть можно и в этом «трудном» возрасте.
Евгений Арзамасцев
ЗОЖ
врач-диетолог, нутрициолог
Диетолог Евгений Арзамасцев назвал в интервью лучшие продукты для похудения после 40 лет. Первыми в их списке врач считает постные источники белка, такие как курятина, говядина или свинина без жира.
«Эти продукты не перерабатываются в организме в жир, содержат витамины и аминокислоты, которые способны ускорить метаболизм и способствовать похудению», - уточнил Арзамасцев.
Также диетолог рекомендует худеющим людям после 40 лет употребить клетчатку, которая обеспечивает длительное ощущение сытости, защищая тем самым от ненужных перекусов и лишних калорий. Лучшими продуктами с клетчаткой являются овощи, зелень, ягоды, цельное зерно, зеленые салаты, в особенности шпинат, капуста и сельдерей.
Арзамасцев подчеркнул, что для похудения и подержания стройности в зрелом возрасте важно контролировать потребление рафинированных углеводов – сахар должен потребляться строго по минимуму, от некоторых продуктов с его высоким содержанием лучше отказаться совсем. Но целом имеет значение то, что здоровым привычкам в рационе питания люди следуют регулярно.
«После 40 лет в организме человека происходят гормональные изменения, влияющие на скорость обмена веществ. Лишний вес набирается быстрее, а избавиться от него становится сложнее», - заявил эксперт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие ошибки совершают люди, когда решают следовать здоровому питанию.