Мешает ли крем с SPF-защитой усвоению витамина Д?
Гастроэнтеролог-диетолог Яна Прудникова рассказала, как SPF-крем влияет на усвоение организмом витамина Д. Многие думают, что он препятствует его образованию.
Витамин Д может поступать в наш организм различными путями и способами: с продуктами питания, биоактивными добавками, а также через кожу под воздействием солнца.
«На самом деле, совершенно не важно, как он поступает, поскольку изначально витамин Д не активный и должен пройти два гидроксилирования для всасывания и усвоения. SPF-крема не препятствуют поглощению витамина Д кожей», — говорит эксперт.
Как правильно принимать витамин Д, чтобы он лучше усваивался организмом? Лучшее время — утро или, по крайне мере, первая половина дня. Вечером витамин Д может спровоцировать бессонницу, влияя на выработку мелатонина, гормона сна.
Для лучшего всасывания принимайте витамин Д вместе с жирами, магнием и бором. Особенно важен дополнительный магний, если вы принимаете витамин Д в дозировке 5000 МЕ и выше. Можно использовать магниевую соль для ванн, например.
Если есть проблемы с суставами, нужно принимать витамин Д вместе с К2. Оптимальная форма витамина Д — жидкая (можно капсулы или спрей), для детей — на водной основе.
Яна Прудникова
ЗОЖ
Гастроэнтеролог, диетолог
Оставить комментарий