Эксперт рассказал о пользе ходьбы при болях в пояснице

Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал о пользе ходьбы при лечении люмбаго — болях в пояснице. 

Чаще всего это заболевание беспокоит людей более старшего возраста, однако в последнее время встречается и у молодежи.  


Одно из эффективных упражнений — ходьба назад. Такой вид ходьбы поможет убрать болезненные ощущения, укрепить мышцы спины и поясницы. 

Лечебный эффект достигается благодаря поочередному расслаблению и напряжению мышечного каркаса, во время упражнения активизируется кровоток, улучшаются обменные процессы в проблемной области. 

Упражнение не имеет противопоказаний, выполнять его можно в любом возрасте.



Доктор советует выполнять его не менее 20 минут за один подход. Один из вариантов — с размахиванием руками со скоростью 40 шагов в минуту. То есть в довольно свободном темпе.

Второй вариант — руки на поясе. При этом плечи отведены назад, спина ровная, грудь вперед.



В период обострения заболеваний поясницы от выполнения этого упражнения лучше отказаться.