6 обязательных продуктов для желающих поправиться

Правильное питание состоит из множества продуктов, учитывающих все пищевые группы - белки, жиры и углеводы. А вот 6 видов пищи, которые должны обязательно присутствовать у вас на тарелке, если вы хотите набрать вес.

Молоко
Очень питательный продукт, который вы можете включить, если хотите набрать вес. Он богат белками, углеводами, жирами, витаминами, кальцием и минералами. Причем набранный таким образом вес в основном будет связан с увеличением мышечной массы, а не с жировыми отложениями. Вам не обязательно пить молоко, вы можете попробовать молочные продукты, такие как пудинг, творог или даже чай и кофе с молоком. 

Рис
Является одним из самых богатых источников углеводов, которые способствуют здоровому набору веса. Это также помогает организму увеличить его энергетический уровень. Если у вас недостаточный вес и вам сильно не хватает питания, это, вероятно, будет самым быстрым способом добиться желаемого.
 
Яйца
Белок — это питательное вещество, которое поможет очень быстро набрать вес. Особенно, если вы регулярно посещаете тренажерный зал. Яйца содержат огромное количество белка, полезных жиров и других питательных веществ. Кроме того, они легко доступны и их очень легко приготовить.
 
Продукты, богатые крахмалом
Рост мышц и увеличение веса также можно ускорить, употребляя продукты на основе крахмала. К ним относятся: картофель, кукуруза, гречка, фасоль, кабачки, овес, бобовые, зимние корнеплоды, батат, цельнозерновые хлопья, хлеб и злаковые батончики. Эти продукты помогают запасать гликоген в организме. Данный элемент имеет очень высокое содержание глюкозы, что также повышает энергетический уровень организма.



Сыр
Молочный продукт, который богат белком, кальцием, жиром и калориями. Здоровая диета обязательно должна включать сыр, но его следует употреблять в умеренных количествах, так как он очень калориен. Тем не менее, потребление сыра также означает, что вы получаете и все другие питательные вещества, которые только принесут пользу здоровью и приведут к здоровому увеличению веса.



Йогурт
Также очень богат питательными веществами. Одна порция йогурта в день внесет огромный вклад в ваш путь к набору веса. Он богат кальцием, белком, витаминами и жирами, которые действительно полезны для вашего здоровья. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)