Диетолог назвала 5 причин резкого набора веса
Диетолог Екатерина Ященко перечислила пять самых распространенных причин стремительного набора веса.
Екатерина Ященко
ЗОЖ
Диетолог
Как часто приходится сталкиваться с ситуацией — человек вроде бы не позволяет себе ничего лишнего в еде, а лишний вес все равно не уходит. Это не простой симптом, и нужно понять, что ваш организм пытается вам сказать.
«Одна из возможных причин — однообразное и скудное питание. Недостаток качественной еды может привести как к снижению, так и к набору веса. Скудное питание не приносит удовольствия в процессе еды и качественного насыщения, поэтому вы можете чаще переедать», — говорит эксперт.
Вторая причина — нехватка сна. Вы можете сколько угодно правильно питаться, заниматься спортом, но при этом регулярно недосыпать. Вес будет расти.
Третья проблема кроется в нарушениях в работе щитовидки. Она играет огромную роль в работе всего организма, контролируя гормональный фон и обмен веществ. Нарушен метаболизм — будет прибавка на весах.
Стресс — очень частый виновник лишнего веса. Все дело в уровне кортизола, который поднимается при стрессе. Кортизол провоцирует скачки глюкозы и инсулина. Итог — постоянное желание есть, человек не может насытиться.
И пятая причина — недостаточное потребление жидкости, воды. Многие игнорируют этот фактор, но он имеет важное значение. Вода тоже способна давать чувство насыщения, сдерживать чрезмерный аппетит.
При нехватке воды организм будет ее накапливать и задерживать, как результат будут отеки и увеличение объемов тела.