Зажатая диафрагма: чем опасны такие блоки в теле?

Гастроэнтеролог Яна Прудникова рассказала, какими последствиями чревато перенапряжение и блоки в диафрагме. 

Диафрагма — это центральная мышца нашего тела, которая влияет на работу сразу нескольких органов: ЖКТ, сердце, сосуды и так далее. 


При блоках в диафрагмальной мышце боль может отдавать в левое подреберье.  

Из-за расположения диафрагмы (она крепится спереди к ребрам, а сзади к позвоночнику) зажимы часто отдаются болезненными ощущениями в ребра и спину. Поэтому мы часто ошибочно принимаем эту боль за невралгию. 

Если диафрагма блокируется на вдохе, может возникать вздутие, отрыжка, заброс желчи в желудок. Если на выдохе — появляется тяжелое ощущение в желудке, изжога, колики. 

Причин зажимов в диафрагме несколько. Но самые популярные — стресс и гиподинамия (нехватка движения). В результате дыхание становится поверхностным, неполноценным со всеми вытекающими последствиями. 



Как работать с диафрагмой? Постоянно растягивать мышцы пресса — не качать, а именно растягивать. Хорошо подходит пилатес. И вообще больше двигайтесь. 



А еще почаще отслеживайте свое дыхание в течение дня. Иногда мы буквально забываем дышать — дышим поверхностно, а нужно полной грудью, глубоко запуская воздух  в легкие. Попробуйте понаблюдать за собой и отследить эти процессы.