Женщинам после 40 лет важно иметь в рационе три компонента
В возрасте после 40 лет женщинам для поддержания здоровья и моложавости следует употреблять достаточно магния, железа, витамина Е.
Женщинам после 40 лет важно иметь в рационе три компонента –
«три важных элемента, которых часто не хватает возрастному организму: это магний, железо и витамин Е», - сообщил Телеканал 360.
Магний. При его дефиците возникает подверженность головным болям, мышечным спазмам, проблемам с желудком. Искать магний следует в орехах, бобовых, зелени.
Витамин Е. Получая его в достатке, женский организм повышает свои шансы на продление молодости. Данный компонент присутствует в арахисе, фундуке, кукурузном и подсолнечном маслах, в семечках подсолнечника.
Железо. Женщины значительно чаще мужчин страдают от нехватки железа и железодефицитной анемии. На эти нарушения указывают слабость, вялость, ощущаемые уже утром. Также возможны нарушения менструального цикла, бессонница, плохое настроение, снижение либидо, частые простуды. Железом лучше всего обеспечивают субпродукты, мясо, рыба.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что делать при подозрении на железодефицитную анемию.