Производственная гимнастика: есть ли от нее польза?
Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал о пользе производственной гимнастики.
Владимир Эни-Олорунда
ЗОЖ
Врач мануальной, физио- и рефлексо-терапии, массажист
Люди, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении, на самом деле, подвержены высоким рискам, хотя зачастую они этого даже не подозревают.
«У них нарушается кровоснабжение позвоночника, формируется мышечный спазм. Это приводит к ущемлению спинномозговых нервов и сосудов, питающих межпозвонковые диски», — отмечает доктор.
Уже через несколько месяцев постоянного труда в таком положении неизбежно появляются болезненные ощущения в спине, потом ситуация становится еще хуже, если ею не заниматься.
Что может спасти? Правильно, производственная гимнастика. Но, увы, далеко не во всех офисах есть условия, чтобы ею заниматься.
Лайфхак от доктора: если нет возможности сделать полноценную разминку, станьте у прямой стены и хотя бы просто выпрямите позвоночник.
Положение тела должно быть таким: спина ровно, стопы — параллельно полу, пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены. Стоя в таком положении, потяните затылок мягко вверх, чувствуя растяжение позвонков.
Выполняйте упражнение на первых этапах 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность одного подхода на 10-15 секунд.
Проделывать такие мягкие растягивания позвоночника можно несколько раз в течение дня.
Это легкое упражнение поможет не только улучшить кровоснабжение позвоночника и предотвратить многие заболевания, но и благотворно скажется на вашей умственной и физической активности.