Вредные привычки в питании, от которых лучше избавиться

Диетолог Екатерина Ященко назвала вредные привычки в питании, от которых лучше отказаться. 

Иногда мы даже не задумываемся над тем, что и в каких количествах отправляем внутрь организма. А главное — как оно влияет на наше здоровье. 


Отказ от жиров (как правило, с целью похудеть) также оборачивается обратным эффектом. Полезные жиры обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

Добавляйте сливочное масло в кашу и на бутерброды, нерафинированные жидкие масла добавляйте в салаты и другие блюда. 

Ешьте рыбу жирных сортов, иногда можно позволить себе и жирное мясо. Обезжиренная диета не даст вам чувства длительного насыщения. 

Полное отсутствие спорта или слишком большие нагрузки — тоже частая ошибка. Подбирайте вид физической активности под себя правильно, учитывая рост, вес, телосложение, образ жизни, сопутствующие заболевания. 



Пейте достаточно воды. Обезвоженный организм не может быть здоровым.