Вредные привычки в питании, от которых лучше избавиться
Диетолог Екатерина Ященко назвала вредные привычки в питании, от которых лучше отказаться.
Иногда мы даже не задумываемся над тем, что и в каких количествах отправляем внутрь организма. А главное — как оно влияет на наше здоровье.
«Одна из вредных привычек, которую многие недооценивают, — пить подслащенные напитки в течение дня. Холодный чай, сок, газировка… Тем самым вы перебиваете аппетит и пропускаете необходимый приём пищи», — говорит эксперт.
Отказ от жиров (как правило, с целью похудеть) также оборачивается обратным эффектом. Полезные жиры обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Добавляйте сливочное масло в кашу и на бутерброды, нерафинированные жидкие масла добавляйте в салаты и другие блюда.
Ешьте рыбу жирных сортов, иногда можно позволить себе и жирное мясо. Обезжиренная диета не даст вам чувства длительного насыщения.
Полное отсутствие спорта или слишком большие нагрузки — тоже частая ошибка. Подбирайте вид физической активности под себя правильно, учитывая рост, вес, телосложение, образ жизни, сопутствующие заболевания.
Пейте достаточно воды. Обезвоженный организм не может быть здоровым.
Екатерина Ященко
ЗОЖ
Диетолог
Оставить комментарий