Вредные привычки в питании, от которых лучше избавиться
Диетолог Екатерина Ященко назвала вредные привычки в питании, от которых лучше отказаться.
Екатерина Ященко
ЗОЖ
Диетолог
Иногда мы даже не задумываемся над тем, что и в каких количествах отправляем внутрь организма. А главное — как оно влияет на наше здоровье.
«Одна из вредных привычек, которую многие недооценивают, — пить подслащенные напитки в течение дня. Холодный чай, сок, газировка… Тем самым вы перебиваете аппетит и пропускаете необходимый приём пищи», — говорит эксперт.
Отказ от жиров (как правило, с целью похудеть) также оборачивается обратным эффектом. Полезные жиры обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Добавляйте сливочное масло в кашу и на бутерброды, нерафинированные жидкие масла добавляйте в салаты и другие блюда.
Ешьте рыбу жирных сортов, иногда можно позволить себе и жирное мясо. Обезжиренная диета не даст вам чувства длительного насыщения.
Полное отсутствие спорта или слишком большие нагрузки — тоже частая ошибка. Подбирайте вид физической активности под себя правильно, учитывая рост, вес, телосложение, образ жизни, сопутствующие заболевания.
Пейте достаточно воды. Обезвоженный организм не может быть здоровым.