Как избежать прибавки в весе после 40 лет: врач-гинеколог Коренная
Гинеколог Вера Коренная констатирует: в женском организме после 40 лет обменные процессы могут замедлиться сразу в несколько раз.
Многим известно, что сохранение стройной фигуры тесно связано с питанием. В своем интервью врач-гинеколог заметила, что после 40 лет сохранять хорошую форму и подтянутый вид помогает не только контроль калорий и отказ от вредной пищи.
«Нужно не просто уменьшить количество калорий в своем питании, а именно сбалансировать его – выбирать правильные источники белков, жиров и углеводов, а также правильно комбинировать их», - сказала Коренная «Газете.Ru».
Продолжая разговор о том, как избежать прибавки в весе после 40 лет, медик также сообщила, что в этом возрасте следует избегать длительных перерывов в приемах пищи. Перекусы продуктами, содержащими белок и клетчатку, помогают избежать обострения голода и не переедать, а также поддерживают метаболическую активность.
«Возьмите с собой на работу несколько контейнеров с едой. Открывайте каждые 2-3 часа и съедайте их содержимое», - дала совет Коренная.
Врач подчеркнула, что женщинам, страстно стремящимся похудеть, нельзя снижать общую калорийность своего суточного рациона до уровня менее 1500 килокалорий. Сознательное недоедание, излишнее ограничение может привести к возникновению физиологического стресса, из-за которого организм начнет вырабатывать больше кортизола. Избыток этого организма способствует тому, что тело не расходует жир, а, наоборот, усиливает его отложение.
«К повышенному синтезу кортизола также приводит недостаточный сон», - предупредила врач.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какой хлеб полезно есть на завтрак для укрепления здоровья сердца.
Вера Коренная
ЗОЖ
хирург-гинеколог, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала "Доктор"
Оставить комментарий